近日，江北新区扬子第一社区妇联活动室暖意洋洋，“指尖匠心护颈椎冬日养生伴您行”冬季养生讲座暨中药颈椎枕制作活动顺利开展。活动兼顾知识讲解与实操体验，吸引众多妇女踊跃参与，在欢声笑语中收获健康理念。

养生讲师紧扣冬季寒冷干燥的气候特点，以颈椎生理结构示意图为依托，生动解析“寒凝气滞”对颈椎健康的影响，让现场女性直观认识到冬季颈椎养护的重要性。针对中老年群体、久坐办公者等高发人群，讲师详细列举典型症状，通过现场互动了解大家的颈椎不适情况，贴心的交流迅速拉近距离。

理论讲解后，实操指导环节干货满满。讲师示范三个居家可做的颈部放松动作，逐一分解要领，现场女性纷纷起身模仿，虽动作生疏却态度认真。考虑到冬季颈椎易受寒，讲师细致分享保暖要点；针对低头看手机、伏案工作等常见错误姿势，逐一纠正并给出科学调整建议，大家频频点头。

最受期待的中药颈椎枕制作环节，将活动推向高潮。讲师拿出艾草、薰衣草、陈皮等药材实物，逐一讲解其温经散寒、安神助眠、理气健脾的功效。在讲师指导下，妇女们兴致勃勃地填充药材，手法娴熟的居民主动帮助邻里，新手则耐心请教，互帮互助的氛围格外温馨，阵阵药香弥漫活动室。活动尾声，妇女们纷纷展示亲手制作的“专属”药枕，分享创作心得与养生感悟。讲师还着重强调了药枕使用后的养护细节。

此次活动，不仅让妇女们掌握了实用的颈椎养生技能，更在互动中增进了邻里情谊。

供稿丨江北新区妇联

编辑丨张萍

主编丨羊娴