近日，栖霞区花园村“花园里•幸福网格+”妇儿赋能关爱服务项目迎来了一堂别开生面的课程。本次活动以“释放压力，守护幸福”为主题，巧妙运用“情绪卡牌”为媒介，为妇女们提供了一个倾诉、学习与成长的温暖空间。

在如今的乡村，妇女在育儿、就业及家庭生活中普遍面临多重压力。为切实帮助她们提升情绪管理能力，花园村党委、妇联共同创新引入“情绪卡牌”工作坊形式。活动伊始，在专业心理咨询师腾霏的引导下，大家通过“情绪温度计”评估自身压力状态，迅速融入课堂氛围。随后的“卡牌初体验”环节，大家通过肢体语言表演和猜测情绪卡片，在欢笑中打开了心扉。

课程核心环节围绕“看见故事、诉说故事、抒发压力”层层展开，引导大家以卡牌为镜，照见内心，表达自我。在这一环节中，每位妇女首先抽取一张印有不同图案的情绪卡牌，如“一条彩色的蛇”“人影的重叠”“一块彩色的蛋糕”等，用文字简单记录下自己在卡牌中“看见”的内容。随后，大家结合自身目前最大的压力来源——无论是“同事间相处的难题、与青春期子女沟通困难”，还是“工作不稳定、收入焦虑、家庭责任繁重”等真实困境，进行更深层次的自我联结。她们被邀请以卡牌内容为起点，展开自由书写和想象，将外在的卡牌意象与内心的情绪体验融为一体，用文字真诚地表达出隐藏在日常生活背后的焦虑与委屈。

通过“抽取卡牌—书写所见—关联自身—表达情绪”这一连贯的、以文字为载体的表达过程，妇女们得以将抽象的压力和内在的情绪转化为具体可感的故事，在安全的氛围中坦诚倾诉，为后续的情绪调节和策略共创奠定了坚实的基础。

“压力拆弹”实战演练将活动推向高潮。妇女们运用刚学会的“识别—重构—行动”三步法，重新审视最初带来困扰的情景，用积极的策略卡替换消极反应，并制定出可操作的行动计划。这种即学即用的方式，让每位参与者都感受到了掌控情绪的成就感。

未来，栖霞区妇联将持续支持此类深入基层、形式新颖的赋能活动，希望“幸福网格+”项目能成为妇女姐妹们可靠的“情感加油站”，共同建设更有温度、更具幸福感的社区家园。